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　　"学龄前儿童的睡眠在一天之内需要保证有十至十二个小时，但无需强制要求达到这个时间，最重要的是帮助孩子养成良好习惯，保证他（她）们的睡眠质量。

　　好的睡前习惯可以帮助孩子们拥有充足的睡眠质量。在父母建立睡前习惯时，不妨参考以下事项：

　　1.在睡前半小时让孩子们放松下来；

　　2.在睡前十分钟，提醒您的孩子该睡觉了；

　　3. 固定他（她）们的睡觉与醒来的时间，以及午睡情况；

　　4.保证孩子们的休闲与用餐时间；

　　6.保持卧室的安静与舒适，有利于睡眠；

　　7.与孩子规定床只有一个用途-睡觉，而不是用来玩，或看电视；

　　8.在睡前控制孩子们的零食与饮料的摄入；

　　9.让孩子自己选择穿什么样的睡衣，例如想不想穿印有动物的睡衣，和小动物们一起睡觉，诸如此类；

　　10.可以播放轻柔的音乐帮助入睡；

　　11.让孩子躺在舒服的床上入睡，给他（她）们足够的安全感。

　　午睡注意事项：

　　大多数的学龄前儿童仍然需要在白天午睡一会儿。他（她）们一直处于玩耍、学习、奔跑，或对周围事物充满好奇的状态，所以午睡给了他（她）们很好的休息机会。即使您的孩子不愿意午睡，也务必在白天让他（她）们有一些安静下来的时间用于休息。

　　鼓励午睡最好的方法是为您的孩子建立作息常规，如同建立睡前常规。您的孩子可能会因为贪玩，故而抗拒午睡，所以重要的是，坚持孩子们作息时间与习惯的一致性，并且向孩子解释，这是他（她）们用来休息的时间，你希望他（她）们躺在床上。可是，当他（她）们睡不着时，依然会在卧室里悄悄玩耍。

　　午睡应该多长时间呢？取决于您觉得你的孩子需要休息多久。通常，一个小时就足够了。但有的时候，如果孩子玩累了，午觉则需要多睡一会儿。

　　睡眠问题

　　学龄前儿童可能会做恶梦，或者夜惊。可能很多时候，他（她）们会很难入睡。

　　您不妨为孩子准备一个“夜间盒”，盒子里可以放一个手电筒、一本孩子喜欢的书、一盘磁带、或CD机，向孩子解释这个小盒子的用途，并且放在孩子半夜醒来可以拿到的地方。此外，动物玩具、或者毛毯之类的物件，也可以增强孩子们的安全感。

　　一些父母习惯躺在孩子身边，直到他（她）们睡着。这样做的效果是暂时的，对长期的睡眠模式没有帮助。父母需要为孩子建立舒适与安全的睡眠环境，即便父母不在身边，孩子们也能独立入睡。"